A kalcium feltöltése a testben gyógyszerek

A kalcium-foszfát kristályok adják a csontok és a fogak keménységét, míg a szabadon maradó mintegy tíz grammnyi kalciumnak döntő fontossága van az izmok, az idegrendszer, a véralvadás ás néhány enzim működésében. Mennyi szükséges belőle? Átlagos szükséglet egy felnőtt számára mg.

Miben található meg? Az összetétel és a felszívódás szempontjából a legjobb kalciumforrásaink a tej és a tejtermékek.

Üzenjen nekünk!

Növényi eredetű élelmiszereinkből a kalcium rosszul szívódik fel, kivéve az olajos magvakat, melyek jelentős kalciumforrások. Hiányállapotok: Kalcium hiányában gyermekeknél a fejlődés, a csontok növekedésének zavara, mentális zavarok, az idegrendszer és az izmok fejlődésének problémái léphetnek fel.

Felnőtteknél az izmok fokozott görcskészsége, a csontok törékennyé válása léphet fel. Hosszan tartó kalciumban és D-vitaminban szegény táplálkozás, valamint a nem megfelelő mennyiségű mozgás az arra érzékenyeknél könnyen csontritkuláshoz vezet. Túladagolás: Napi mg kalcium bevitele elősegíti a székrekedést, csökkenti a vas és a cink felszívódását és vesekőképződéshez vezethet.